Κυριακή, 26 Μαΐου, 2024
dojoandring
WrestlingΠροπονητικήΠρόσωπα

Προπονηθήκαμε (λίγο) όμως ο Aleksandr Karelin

Ο καλύτερος παλαιστής όλων των εποχών είναι χωρίς αμφιβολία ο Aleksandr Karelin.

Θεωρούμενος ευρέως ο μεγαλύτερος και πιο τρομακτικός παλαιστής όλων των εποχών, ο Alexsandr είχε ύψος 1,91m και βάρος 130 αγωνιστικά κιλά.

Το απίστευτο ρεκόρ του ήταν

  • 887 νίκες και
  • 2 ήττες
  • έμεινε αήττητος για εκπληκτικά 13 συνεχόμενα χρόνια
  • κερδίζοντας 3 χρυσά Ολυμπιακά μετάλλια.

Γεννημένος στη Σιβηρία ως μωρό 15 κιλών, ο Alexsandr ξεκίνησε την πάλη σε ηλικία 13 ετών και χρησιμοποιώντας κινήσεις όπως η πατενταρισμένη άρση Karelin, φόβιζε τους αντιπάλους του τόσο πολύ, που κάποιοι απλώς αφήνονταν να καρφωθούν, αντί να διακινδυνεύσουν τον τραυματισμό.

Πρόγραμμα Προπόνησης:

  • Βήματα διείσδυσης 2 σετ x απόσταση Superset με: Box Jumps 2 σετ x 10 επαναλήψεις
  • Προθέρμανση για τους ώμους: μπροστινή και πλευρική ανύψωση με λάστιχα 2 σετ x 20 επαναλήψεις
  • Εναλλάξ πιέσεις με KB 2 σετ x 20 επαναλήψεις Superset με: Κάτω από παράλληλη KB RDL έως όρθια θέση 2 σετ x 10 επαναλήψεις
  • Zercher Deadlifts 3 σετ x 6 επαναλήψεις
  • Κάτω από παράλληλες push ups 2 σετ x 20 επαναλήψεις Superset με: KB περιστροφική ρίψη 2 σετ x 10 επαναλήψεις από κάθε πλευρά Superset με: KB πίσω από την πλάτη ρίψη 2 σετ x 15 επαναλήψεις
  • Κάτω από το παράλληλο καθίστε με πιάτο 3 σετ x 10 επαναλήψεις
  • Ο συναθλητής σας κουβαλά 3 σετ x απόσταση

Φυσικά το πρόγραμμα αυτό ο Karelin το έκανε κάθε μέρα και ασφαλώς ήταν το 25% της καθημερινής δουλειάς.

ΥΓ. για την ιστορία να αναφέρουμε, ότι οι δύο φιλόδοξοι νέοι που είδαμε, τελικά επιβίωσαν.

 

 

Related posts

Shaun “The Legend” Lomas: ο μαχητής με τις 86 ήττες

Spyros Loumanis

Veeraphol Sahaprom: the “Deathmask”

Spyros Loumanis

Ο Amir Khan “κρεμάει τα γάντια” μετά από 17 χρόνια καριέρας

Spyros Loumanis

Leave a Comment