Ο καλύτερος παλαιστής όλων των εποχών είναι χωρίς αμφιβολία ο Aleksandr Karelin.
Θεωρούμενος ευρέως ο μεγαλύτερος και πιο τρομακτικός παλαιστής όλων των εποχών, ο Alexsandr είχε ύψος 1,91m και βάρος 130 αγωνιστικά κιλά.
Το απίστευτο ρεκόρ του ήταν
- 887 νίκες και
- 2 ήττες
- έμεινε αήττητος για εκπληκτικά 13 συνεχόμενα χρόνια
- κερδίζοντας 3 χρυσά Ολυμπιακά μετάλλια.
Γεννημένος στη Σιβηρία ως μωρό 15 κιλών, ο Alexsandr ξεκίνησε την πάλη σε ηλικία 13 ετών και χρησιμοποιώντας κινήσεις όπως η πατενταρισμένη άρση Karelin, φόβιζε τους αντιπάλους του τόσο πολύ, που κάποιοι απλώς αφήνονταν να καρφωθούν, αντί να διακινδυνεύσουν τον τραυματισμό.
Πρόγραμμα Προπόνησης:
- Βήματα διείσδυσης 2 σετ x απόσταση Superset με: Box Jumps 2 σετ x 10 επαναλήψεις
- Προθέρμανση για τους ώμους: μπροστινή και πλευρική ανύψωση με λάστιχα 2 σετ x 20 επαναλήψεις
- Εναλλάξ πιέσεις με KB 2 σετ x 20 επαναλήψεις Superset με: Κάτω από παράλληλη KB RDL έως όρθια θέση 2 σετ x 10 επαναλήψεις
- Zercher Deadlifts 3 σετ x 6 επαναλήψεις
- Κάτω από παράλληλες push ups 2 σετ x 20 επαναλήψεις Superset με: KB περιστροφική ρίψη 2 σετ x 10 επαναλήψεις από κάθε πλευρά Superset με: KB πίσω από την πλάτη ρίψη 2 σετ x 15 επαναλήψεις
- Κάτω από το παράλληλο καθίστε με πιάτο 3 σετ x 10 επαναλήψεις
- Ο συναθλητής σας κουβαλά 3 σετ x απόσταση
Φυσικά το πρόγραμμα αυτό ο Karelin το έκανε κάθε μέρα και ασφαλώς ήταν το 25% της καθημερινής δουλειάς.
ΥΓ. για την ιστορία να αναφέρουμε, ότι οι δύο φιλόδοξοι νέοι που είδαμε, τελικά επιβίωσαν.
