Κυριακή, 26 Μαΐου, 2024
dojoandring
Προπονητική

Προπόνηση μέσα στο νερό: μπάνιο με άλλοθι ή κάτι περισσότερο;

Ένα δροσερό θέμα σήμερα, προπόνηση μέσα στο νερό, σε μια χώρα που έχει παντού θάλασσα και που ο μόνος εξοπλισμός που χρειάζεται είναι ένα μαγιό.

Όμως η προπόνηση αυτή δεν είναι μόνο για να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα. Μπορεί να γίνεται όλο τον χρόνο. 

Το νερό έχει ένα μοναδικό χαρακτηριστικό. Προκαλεί αντίσταση απόλυτα ίση με την δύναμη που βάζουμε στη κίνηση. Δεν υπάρχει κανενός είδους μηχάνημα που να μπορεί να έχει την τέλεια προσαρμογή στην ανθρώπινη προσπάθεια και να μπορεί να ακολουθήσει όποιου είδους κίνηση επιλέξουμε. Τεχνικές ή προπονητικές κινήσεις χεριών, ποδιών, μετατοπίσεις, συνδυασμούς όλων αυτών, ό,τι μπορούμε να φανταστούμε, λειτουργεί τέλεια. Αυτό είτε πρόκειται για αποθεραπεία, είτε για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, είτε για προπόνηση υψηλής απόδοσης σε υγιή αθλητή.

Όμως τα αποτελέσματα είναι αισθητά; Ένας επαγγελματίας αθλητής παγκοσμίου επιπέδου έχει αποτέλεσμα ώστε να αξίζει να συμπεριλάβει την προπόνηση στο νερό στο πρόγραμμά του; 

Η απάντηση:

 

Ας μπούμε στο “ψητό”:

Ένα εξαιρετικό πρόγραμμα προπόνησης στο νερό από τον Μεγάλο Bas Rutten

 

Μερικές ιδέες: 

 

Muay Thai:

 

 

Boxing:
 

 

 

 
 
 
 

Related posts

Ζέσταμα σημαίνει προετοιμασία: ασκήσεις προθέρμανσης του Goju-ryu

Spyros Loumanis

Το strength & conditioning των παλαιστών του Dagestan είναι μοναδικό

Spyros Loumanis

Οι 8 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο για παλαιστές

Spyros Loumanis

Leave a Comment